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獨／消夜比早餐重要？只適合這族群
記者楊晴雯／台北報導
有醫師主張早餐可以不必吃，還是多餘危險的一餐，宵夜才是三餐中最重要的，網友紛紛質疑批評。對此，營養師強調，這個吃法是適合「晚睡晚起」的人，並不是鼓勵大家吃宵夜，尤其現代人生活忙碌，吃晚餐的時間大多落在宵夜時段，確實可以將「宵夜」當正餐吃，不過得選擇性吃，以免長肥肉，且吃完要隔至少4小時再就寢，才能避免胃食道逆流。
▲營養師黃淑惠提醒，晚上經常晚吃的人，最好在睡前4小時將晚餐食用完畢，以免增加腸胃負擔。(圖／資料照)
中華民國自律神經失調症協會理事長、減肥名醫郭育祥在個人網站分享，「而睡眠時期也是消化作用發揮得最完善的時候，因此除了睡覺之外，身體不用額外負擔其他工作...。」、「因此，睡覺之前身體如果攝取了良好的營養素，就能在睡眠之中好好地進行修復，所以說：睡覺前吃的東西，才是影響我們生長發育最重要的關鍵！」
郭育祥主張，「消夜是最重要的一餐。忘掉過去的錯誤迷思，睡前進食一點都不罪惡，而且也不會有礙健康，除非吃錯了食物」、甚至提到「早餐是多餘且危險的一餐」，此言論一出，讓不少網友看了感到霧煞煞，有些人甚至以自身經歷反駁，「我以前都吃消夜，吃到長期胃痛」、「我長期吃消夜，然後胃食道逆流」、「鬼扯 ……自己試就知道 ！睡前吃醒來一定肚子漲漲的感覺完全沒消化 ！而且吃宵夜就是會腹肉特別多 ！」
台灣郵政醫院的營養師黃淑惠表示，千萬不要誤會這個說法是鼓勵大家都去吃消夜，還要特別挑睡前吃才有效。她說明，白天是交感神經作用，晚上睡覺是副交感神經活躍，此時腸胃能充分蠕動，但「宵夜的確會造成人體負擔，這是不變的道理」，不過此論點若是針對「晚睡晚起」的人而言，有其道理在。
黃淑惠說明，日出而作，日落而息，是古早時代的生活節奏，現代生活作息卻是晚睡晚起者居多，三餐進食的時間點一齊往後移，應該5、6點吃的晚餐，落在晚上9點後才進食，晚餐直接變「宵夜」，建議此族群「把宵夜當正餐好好吃」，是沒有錯的，但要注意不能偏向高油脂、高糖飲食，必須均衡飲食有主食、蛋白質、蔬菜，一天下來還是吃三餐，不會有熱量超標問題。
胃排空的時間一定要算進去，否則會造成腸胃負擔！黃淑惠強調，因為晚餐變成宵夜了，胃酸消化食物成乳糜狀需要時間，如果只是攝取液體或澱粉類，胃排空時間約2小時，若有肉類至少要4小時，因此建議就寢時間要往後推算，如想要12時睡覺，宵夜就得9時吃，否則吃完就馬上呼呼大睡，可是會造成胃食道逆流，胃酸也會傷及食道引發食道炎，長期下來恐提高食道癌風險。
早餐不重要？黃淑惠提到，由於胃部排空後，食物再進入腸道停留分解，最後身體才會進行營養素的吸收、組織修補的階段，前一天晚吃的人，食物經腸胃緩慢分解過程血糖趨於平穩，睡眠期間熱量消耗慢，加上隔天早上又晚起，自然不會感到飢餓，早餐當然就不重要。
但若前一天晚吃晚睡卻得早起者，雖然血糖平穩下起床時不會有飢餓感，不過早上開始工作後熱量會消耗得很快，就必須吃早餐，否則人會感到無力、體力無法撐到中午。而對於三餐定時者來說，宵夜就要避免，早餐也要攝取。
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今年4月與NVIDIA合作對應人工智慧運算基礎架構AIRI，透過Pure Storage旗下FlashBlade儲存設備，搭載4組NVIDIA Tesla V100 GPU構成的NVIDIA DGX-1超級電腦，藉此提供高達4 petaFLOPS運算效能，Pure Storage除了在今年4月宣布與NVIDIA進一步展開更多合作，稍早更宣布將在台灣地區舉辦Pure Live Taiwan活動，藉此與更多合作夥伴建立應用關係。 分享 facebook 過去以NAND Flash構成更快存取效率的Pure Storage認為，以目前電腦運算發展其實應該同時整合運算效能、聯網資源與存取效率三大元素，如此才能發揮最大運算效益，同時套用在市場模式、客戶體驗與技術上，強調以快速、簡單使用特性吸引包含hulu、三星、達美航空、Softbank、Adobe、統一夢時代、台中榮民總醫院、神腦國際、義大醫院、仁寶、AT&T、尼爾森市調、Intuit、Comcast等企業採用Pure Storage解決方案。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 就Pure Storage目前看法，過去企業端習慣將資料以分散式儲存方式保存在不同地區，除了藉此加快各地區資料存取效率，並且確保資料安全之外，目前更應該以「資料為中心」為構想，讓數據資料能以更快速度被存取，進而提昇數據應用服務效率提昇，同時可透過公有雲等平台快速取用，甚至銜接未來發展應用。 分享 facebook 以目前運算資料動輒高達petaFLOPS規模，同時因應越來越多人工智慧技術應用發展，傳統以硬碟為基礎的儲存架構相對必須以更大存放空間、更進一步的冷卻方式才能確保系統正常運作，但若採用純NAND Flash為基礎的儲存模式，將能大幅減少儲存設備佔用空間、使用電量，甚至能改善系統散熱所衍生問題。此次於台灣舉辦的Pure Live 2018中，Pure Storage宣布在旗下儲存產品線加入針對共用加速儲存設備，透過純NVMe記憶體模組構成的FlashArray//X系列提昇資料庫、模擬環境、測試或開發環境處理速度，另外也針對網路容器服務運作為需求的Pure Service Ochestrator平台，分別對應目前常見的Kubernetes或Docker等網路容器服務使用，藉此讓各類網路微服務 (micro services)能以更快速度運作，讓使用者感覺就像是在終端設備操作。而針對目前越來越普及應用的人工智慧技術發展，Pure Storage除了今年宣布與NVIDIA合作AIRI架構設計，將GPU加速與儲存應用結合，藉由NAND Flash形式提昇GPU運算效率與資料存取速度，為了讓更多企業、新創團隊能快速導入人工智慧技術應用，Pure Storage更宣布推出入門等級架構AIRI mini，讓更多人工智慧技術可以因此順利被提出，而非侷限在成本考量。 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook 分享 facebook
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